Силовая аэробика

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц.
Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Основу занятий составляют шаги, напоминающие танцевальные. Силовые упражнения необходимо выполнять с легкими отягощениями в быстром темпе. Широко используется вес собственного тела (отжимания, упражнения на пресс). Программу для всего тела начинают с ягодиц и ног, затем тренируют плечи, руки и спину, после этого идет проработка пресса. 

Силовая аэробика поможет справиться с двумя задачами одновременно: привести в тонус мышцы, а также поможет избавиться от лишнего веса. Занятия силовой аэробикой не дают значительного прироста мышечной массы, однако они помогают вернуть тот объем, который был у человека в возрасте 18-25 лет. Не стоит забывать, что основным потребителем энергии являются мышцы, поэтому процесс сжигания жиров происходит как непосредственно на тренировке, так и после ее окончания.