Фитбол

Основной инструмент фитбол-аэробики - большой, легкий и упругий мяч, еще называемый фитболом. Мячи имеют размер от 50 до 85 см и способны выдерживать нагрузку до 300 кг.

Фитбол достаточно прост в освоении и не имеет особенных противопоказаний. Упражнения фитбол-аэробикой способствуют тренировке вестибюлярного аппарата, развитию координации движения и функции равновесия. 

При выполнении упражнений мяч издает вибрацию и амортизационные функции, которые улучшают кровообращение, обмен веществ и микродинамику в межпозвоночных дисках, что благотворно влияет на разгрузку позвоночного столба и мобилизацию его отделов. Благодаря комплексам упражнений можно: развить функцию равновесия и вестибулярного аппарата, сформировать осанку, увеличить гибкость и подвижность в суставах, развить ловкость и координацию движений, укрепить мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, таза, ног и свода стоп.